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The Power of Spending Time in Silence 安靜的力量

2024年3月4日

在當今時代，即使您不住在喧囂的城市，您仍然可能會遇到持續不斷的噪音。我們已經習慣了所到之處的噪音，包括我們的家。在不知不覺中，您可能更喜歡「背景噪音」來阻止出現的任何不想要的想法或感覺。因此，即使您出於特定目的並為了提高自己而播放音樂、播客或電視，您是否曾經停下來思考過選擇沉默會是什麼樣子？雖然冥想練習很重要，但在冥想之外培養沉默的時刻可能非常有益。改善大腦健康研究表明，保持沉默可以刺激海馬體（大腦的記憶中心）中新的腦細胞。它也有助於情緒調節和我們學習新事物的能力。透過加強大腦的這一部分，我們可以更有效地接收和處理訊息，包括高度情緒化或壓力很大的情況。透過更了解正在發生的事情並充分處理它，就更有可能放手並繼續前進。建立這種情感平衡對於以堅韌和樂觀的態度度過一生非常有幫助。沉默可以讓大腦休息、反思並釋放停滯的刺激，為新的刺激騰出空間。沉默對於提高注意力也很有幫助。因此，如果您需要專注於工作，請盡量避免任何背景噪音或音樂，而是讓您的大腦將所有註意力集中在手頭的任務上。當您與其他人交談時，沉默可能有助於讓您真正傾聽他們在說什麼。沉默可以提高正念和自我意識正念是一種令人驚訝的練習，每個人都應該在生活中實施，而在沉默中，正念會毫不費力地增強。透過消除聽覺刺激，我們可以對周遭發生的事情以及內心發生的事情變得非常投入。它使我們能夠真正注意到我們腦海中出現的想法，並成為見證者，承認它們並消除所有判斷。自我意識是一種需要時間的練習。透過意識到我們的模式和習慣，我們可以自我反思，選擇保留那些為我們服務的東西，放棄那些阻礙我們的東西，對這些部分不帶批判和同情。降低壓力水平在健康和保健領域，我們充斥著關於在壓力或焦慮時該怎麼做的信息和想法。然而，不要尋求引導冥想、勵志播客或平靜的歌曲，而是嘗試保持沉默。研究表明，兩分鐘的沉默比輕鬆的音樂更能讓人平靜，從而降低血壓並增加大腦的氧氣流量。透過保持靜止、沉默，我們可以調整到我們的真實本性，並且心-身-靈的連結得到加強。提高創造力富有創造力是我們的人性，但我們常常太忙而沒有靈感的時刻。當我們減少聽覺輸入時，我們可以更加專注並了解周圍發生的事情。此外，透過讓頭腦安靜下來，我們自然會更加平靜和放鬆，這使我們進入靈感的區域。...

The Power of Spending Time in Silence 安靜的力量

2024年3月4日

在當今時代，即使您不住在喧囂的城市，您仍然可能會遇到持續不斷的噪音。我們已經習慣了所到之處的噪音，包括我們的家。在不知不覺中，您可能更喜歡「背景噪音」來阻止出現的任何不想要的想法或感覺。因此，即使您出於特定目的並為了提高自己而播放音樂、播客或電視，您是否曾經停下來思考過選擇沉默會是什麼樣子？雖然冥想練習很重要，但在冥想之外培養沉默的時刻可能非常有益。改善大腦健康研究表明，保持沉默可以刺激海馬體（大腦的記憶中心）中新的腦細胞。它也有助於情緒調節和我們學習新事物的能力。透過加強大腦的這一部分，我們可以更有效地接收和處理訊息，包括高度情緒化或壓力很大的情況。透過更了解正在發生的事情並充分處理它，就更有可能放手並繼續前進。建立這種情感平衡對於以堅韌和樂觀的態度度過一生非常有幫助。沉默可以讓大腦休息、反思並釋放停滯的刺激，為新的刺激騰出空間。沉默對於提高注意力也很有幫助。因此，如果您需要專注於工作，請盡量避免任何背景噪音或音樂，而是讓您的大腦將所有註意力集中在手頭的任務上。當您與其他人交談時，沉默可能有助於讓您真正傾聽他們在說什麼。沉默可以提高正念和自我意識正念是一種令人驚訝的練習，每個人都應該在生活中實施，而在沉默中，正念會毫不費力地增強。透過消除聽覺刺激，我們可以對周遭發生的事情以及內心發生的事情變得非常投入。它使我們能夠真正注意到我們腦海中出現的想法，並成為見證者，承認它們並消除所有判斷。自我意識是一種需要時間的練習。透過意識到我們的模式和習慣，我們可以自我反思，選擇保留那些為我們服務的東西，放棄那些阻礙我們的東西，對這些部分不帶批判和同情。降低壓力水平在健康和保健領域，我們充斥著關於在壓力或焦慮時該怎麼做的信息和想法。然而，不要尋求引導冥想、勵志播客或平靜的歌曲，而是嘗試保持沉默。研究表明，兩分鐘的沉默比輕鬆的音樂更能讓人平靜，從而降低血壓並增加大腦的氧氣流量。透過保持靜止、沉默，我們可以調整到我們的真實本性，並且心-身-靈的連結得到加強。提高創造力富有創造力是我們的人性，但我們常常太忙而沒有靈感的時刻。當我們減少聽覺輸入時，我們可以更加專注並了解周圍發生的事情。此外，透過讓頭腦安靜下來，我們自然會更加平靜和放鬆，這使我們進入靈感的區域。...